最有效的7日產后瘦身減肥套餐

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　　大腹便便帶來一系列后遺癥：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺，怎么看怎么窩心。難道迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪?難道魚和熊掌真的不能兼得?為了體重秤的數字下降一格，咬緊牙關在健身房里揮汗如雨，饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。

　　減肥，成了媽媽們堅持不懈的事業，為所有愛美的媽媽精制了一份減肥寶典，讓我們一起將減肥事業進行到底！

　　7天減肥套餐

　　吃，是一門藝術，如何吃著減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程中的關鍵環節，很多新媽媽更愿意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這里，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜，可供媽媽們參考，注意哦，這減肥套餐可不適合剛剛生產完小寶寶以及正處于哺乳期的媽媽。

　　套餐1 Monday

　　早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯

　　點心：全麥面包1個，檸檬水

　　午餐：餛飩面(面條1/2碗，餛飩5個，紫菜少許)

　　點心：脫脂牛奶1/2杯

　　晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟

　　套餐2 Tuesday

　　早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯

　　點心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

　　點心：花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子)，檸檬水

　　晚餐：香菇雞面(面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g)，炒青菜1小碟

　　減肥食譜（點擊進入具體做法）：

　　·杜仲炒黑木耳　　　·牛肉香菇湯　　　·黑木耳炒芹菜

　　·鴨脯火腿粥　　　　·海參蝦肉湯　　　·時蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨 

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　　套餐3 Wednesday

　　早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個

　　點心：高纖餅干4片，檸檬水

　　午餐：壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚干)

　　點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水

　　晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯

　　套餐4 Thursday

　　早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯

　　點心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水

　　午餐：春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)

　　點心：水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)

　　晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)

　　套餐5 Friday

　　早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個

　　點心：水果優酪乳1杯

　　午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水

　　點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯

　　晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根

　　減肥食譜（點擊進入具體做法）：

　　·杜仲炒黑木耳　　　·牛肉香菇湯　　　·黑木耳炒芹菜

　　·鴨脯火腿粥　　　　·海參蝦肉湯　　　·時蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨 

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　　套餐6 Saturday

　　早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯

　　點心：柳橙1/2個，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水

　　午餐：海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)

　　點心：蘋果1個，高纖餅干2片

　　晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉

　　套餐7 Sunday

　　早餐：谷類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯

　　點心：葡萄干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯

　　午餐：素水餃10—20個，蘋果1個

　　點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒

　　晚餐：意大利面1/2碗

　　溫馨提醒：

　　這份菜單能夠幫助媽媽有個好的開始，菜色烹調容易且營養均衡。食譜內的營養成分都經過設計，能夠提供多樣化并且適量的營養素。

　　減肥食譜（點擊進入具體做法）：

　　·杜仲炒黑木耳　　　·牛肉香菇湯　　　·黑木耳炒芹菜

　　·鴨脯火腿粥　　　　·海參蝦肉湯　　　·時蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨