孕婦不愛吃魚肉的營養補救方法

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　　均衡合理的營養對孕媽咪和胎寶寶的重要性：

　　孕媽咪懷孕后進食合理均衡的營養物質，不僅可以保證孕婦自身的健康，維持自身新陳代謝的需要，還能促進胎寶寶大腦和體格的正常發育，減少孕期并發癥和低體重兒的發生。

　　調查顯示，營養不良的孕婦，其胎兒生長發育遲緩，而且智力發育也受影響。對于母體來說，若營養不良，容易并發貧血及低鈣等問題和疾病。因此，科學均衡的飲食攝入，是確保母子安全的重要因素，是寶寶健康人生的開始。

　　①吃素不吃肉的孕媽咪

　　不吃肉有可能缺乏的營養：肉類食品能提供人體所需要的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等。 孕媽咪每天進食適量的肉類對自身和寶寶的健康至關重要。

　　吃肉對于孕媽咪的重要性：肉類分為畜肉和禽肉兩種。畜肉包括豬肉、牛肉和羊肉等;禽肉包括雞肉、鴨肉和鵝肉等。

　　1、 肉類食物含有大量蛋白質，而且相對于植物蛋白來說，動物食品中的蛋白質吸收利用率更高。蛋白質是構成胎兒身體的基本組成成分，更是寶寶大腦發育所必須的。孕媽咪攝入充足的蛋白質，寶寶不但體質發育好，而且更加聰明。

　　2、 肉類食物富含脂肪。脂肪是提供能量的主要營養素，更是脂溶性維生素吸收利用的重要載體。充足的能量供應保證胎兒體重持續增長，維生素A，D，E等脂溶性維生素的充分吸收利用，保證寶寶骨骼及身體的健康發育。

　　3、 肉類富含鈣鐵鋅等重要微量元素及礦物質。尤其是動物血制品及牛羊肉，豬肉這類紅肉，富含血紅素鐵，極易被人體吸收。

　　4、 維生素的含量以動物的內臟，尤其是肝臟為最多，其中不僅含有豐富的B族維生素，葉酸，還含有大量的維生素A。這些對于寶寶的健康發育都是必不可少的。