春季為寶寶身高加分的蔬菜

　　寶寶的身高，不僅跟寶寶的體制有關(guān)，還跟寶寶所攝入的營養(yǎng)有很大關(guān)系。那么，哪些營養(yǎng)影響寶寶的身高呢?

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　　1.菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

　　菠菜的做法推薦：

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　　2.胡蘿卜

　　富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

　　胡蘿卜的做法推薦：

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　　3.牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

　　牛奶的做法推薦：

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　　4.雞蛋

　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的。

　　雞蛋的做法推薦：

　　蒸雞蛋肉卷>>>　　雞蛋壽司卷>>>　　咖哩雞蛋包飯>>>

　　雞蛋蜂蜜茶>>>　　雞蛋銀魚餅>>>　　辛夷煮雞蛋>>>

　　5.黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　黑豆的做法推薦：

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　　除了以上的增高飲食之外，您可以查看其他的增高方法……【詳細(xì)】（圖片來源于CFP）