寶寶吃蔬菜的10大誤區

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　　蔬菜是寶寶補充維生素等元素的保證，但寶寶吃蔬菜需避開以下10種陷阱。

　　1.把綠葉蔬菜長時間地燜煮著吃

　　避開法：

　　綠葉蔬菜在烹調時不宜長時間地燜煮。

　　不然，綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉變成亞硝酸鹽，容易使寶寶食物中毒。

　　2.經常在餐前吃西紅柿

　　避開法：

　　西紅柿應該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，使寶寶產生腹痛、胃部不適等癥狀。

　　3.給寶寶吃沒用沸水焯過的苦瓜

　　避開法：

　　苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補充大量鈣的寶寶不能吃太多的苦瓜。

　　4.香菇洗得太干凈或用水浸泡

　　避開法：

　　香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉變為維生素D。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會損失很多營養成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養損失。

　　寶寶食譜推薦（點擊進入具體做法）：

　　·肉松炒時蔬　　　·黃金蝴蝶蝦　　　　·牛奶木瓜泥

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　　·三鮮玉米羹　　　·栗子扒白菜　　　　·脆皮花生米