四種微量元素 孕前必補

　　小云在準備懷孕時，去醫院做了一下檢查，查出體內血色素低和缺鈣、缺鐵，于是醫生給她開了很多補血補鈣的口服液。根據她的描述,醫生說她缺鈣和缺鐵很可能是由于她平時不良的飲食習慣所致,因為工作忙,壓力大,早上時常無暇顧及早餐,加上從小養成的偏食挑食的習慣造成她某些營養缺乏,而且，她最近經常頭暈,有時在夜里會因小腿抽筋而驚醒，原來是體內缺鐵缺鈣在搗鬼。

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　　請注意：

　　孕前一定要注意補血補鈣。因為，懷孕后隨著血液系統的變化，發生血液稀釋，孕婦會出現貧血、缺鈣的情況，特別是孕前已經存在缺鐵、缺鈣的女性。

　　如果在夜里發生腿抽筋的現象，很可能是因為缺鈣而引起的神經肌肉興奮性增高，導致肌肉抽搐，通常通過補充鈣劑，癥狀可以逐漸緩解。同時，孕前還要注意補鐵，含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。 一般建議在補充3個月后開始準備懷孕。

　　更需要提醒的是，還一定要注意平衡膳食，合理攝取多種營養素，以使其他一些必需微量元素，如碘、鋅、錳等也得到一定的補充。這樣，才能為胎兒生長發育提供充足而必需的營養。

　　孕前應注意補充的4種微量元素

　　1.碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增大呆小病的發病可能。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防。

　　小編提醒：

　　飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

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