嘴饞 準媽媽吃零食有講究

        2011-07-28 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名

        我要分享

        點擊圖片進入下一頁>>

          圖片來源CFP
        圖片來源CFP

          “準媽媽就該饞一點,少食多餐、愛吃零食,對胎兒的健康發育都會大有好處。”在“中國孕婦膳食營養調查結果”發布會上,中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳學存教授幽默地說。

          調查顯示,許多準媽媽懷孕后只知道要“大補”,但補什么,怎么補,卻并不清楚。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所徐青梅副主任醫師指出:在懷孕和哺乳期,媽媽是寶寶唯一的營養來源,在這個時期,媽媽體內的DHA和膽堿水平會急劇下降,而這兩大元素對寶寶的腦部發育至關重要。

          相關研究顯示:媽媽從孕期18周開始到產后3個月,如果持續補充高水平的DHA,寶寶在4歲時的智商測試分數就會明顯得到提升。

          “為了給寶寶腦部快速發育時期提供充足的營養,媽媽必須要提高自己的DHA和膽堿儲備,讓其濃度在體內保持高水平狀態。DHA主要存在于海魚和海產品之中,而膽堿主要存在于雞蛋、豬肉等食品中。”徐青梅副主任醫師指出,“但大部分準媽媽對此并不了解,比如她們懷孕后也經常吃魚,但吃的河魚比較多,其實應該多吃海魚——如帶魚等等。”

          “懷孕期間,準媽媽如果能經常吃些健康的零食,對胎兒的發育也是很有好處的。”陳學存教授說,他推薦的零食主要是花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品,因為這些食品中也富含DHA。

          “這次調查中,有兩個現象讓我們感到十分憂慮,那就是許多受訪者的蔬菜攝入量和主食攝入量都嚴重不足。”陳學存教授指出:蔬菜富含礦物質和維生素,其豐富的纖維素有良好的通便作用,但許多孕婦只吃水果,很少吃蔬菜;而主食——主要指各種谷類食品,富含蛋白質,孕婦每天的攝入量應該在450克左右,但絕大多數孕婦的攝入量連150克都不到。”

          準媽媽懷孕后,總是擔心自己補充的營養不能滿足胎寶寶成長發育的要求,于是四處探訪飲食秘訣。下面推薦一些普通常見的食物。

          1、杏仁 在平底鍋里稍微燜一下,香脆且富含蛋白質

          2、杏干 充滿了維生素A,為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼

          3、香脆果粒酸奶+麥片 富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素

          4、麥片制成的小餅干 碳水化合物獨有甜甜的味道,可補充能量

          5、麥片制成的麻花卷 美味,以零食的吃法來增加纖維素

          6、半個香蕉卷進全麥面包 鉀加蛋白質等于一個營養的超級零食

          7、全熟的白煮蛋 隨時可以取得的蛋白質

          8、獼猴桃 完美的維生素c來源

        其他熱點文章鏈接:

        張柏芝產后極速瘦身變辣媽,她的秘訣是什么?

        讓胎兒聰明的十二條飲食提案

        6種營養素守護肚中胎兒健康

        有益胎兒眼睛發育的2種食譜

        促進胎兒腦部發育食譜:南瓜排骨盅

        坐月子詳細餐單,讓準媽咪不發愁坐月子吃什么!

        賬戶未綁定手機號

        綁定 ×
        綁定手機 ×
        主站蜘蛛池模板: 欧美一区二区日韩国产| 美女扒开大腿让男人桶| 女人18毛片a级毛片免费视频| 哦┅┅快┅┅用力啊┅┅动态图| 一级做a爱片久久蜜桃| 欧美va天堂va视频va在线| 免费在线观看污污视频| 青青草91久久国产频道| 国产精品视频久| 一二三四国语在线观看视频 | 美女奶口隐私免费视频网站| 国产福利片在线观看| a视频在线免费观看| 无码专区天天躁天天躁在线| 亚洲区小说区激情区图片区| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天天天97 | 韩国无码av片| 国产精品俺来也在线观看| www色在线观看| 无限韩国视频免费播放| 亚洲va精品中文字幕| 波多野结衣四虎| 动漫人物桶动漫人物免费观看| jizzjizz之xxxx18| 多人交换伦交视频| 丁香花高清在线观看完整版| 日本猛妇色xxxxx在线| 亚洲不卡av不卡一区二区| 波多野结衣全部系列在线观看| 国产亚洲欧美日韩亚洲中文色| 99国产精品热久久久久久夜夜嗨| 日韩影院在线观看| 亚洲国产成人无码av在线影院| 美女一级毛片免费观看| 国产午夜激无码av毛片| 婷婷色在线播放| 国产精品视频一区二区三区经| 中文字幕人成人乱码亚洲电影| 欧美人与动欧交视频| 亚洲色婷婷一区二区三区| 精品国产www|