夏日炎炎，孕媽媽如何下火？

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　　Q1：妊娠反應(yīng)特難受，怎么個(gè)吃法既能開(kāi)胃又能好營(yíng)養(yǎng)?

　　在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽會(huì)有不同程度的妊娠反應(yīng)，導(dǎo)致惡心、反胃等情況出現(xiàn)，在炎熱的夏季，妊娠反應(yīng)會(huì)讓孕媽咪的食欲極度下降，這時(shí)，為了保證孕婦的和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，可以這樣吃：

　　1.如果清晨有惡心的現(xiàn)象，可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物。

　　2.要以少量多餐來(lái)代替以往的三餐規(guī)律，多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。

　　3.飯前少飲水，飯后足量飲水，能喝多少就喝多少。可吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物，但不要多吃。

　　4.進(jìn)食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以。夏季孕婦吃涼拌可提高食欲，不影響胎兒。可適當(dāng)吃些偏堿性食物，防止酸中毒。

　　5.三伏天最好避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，最好也不要下廚，以防聞到任何引發(fā)惡心的氣味。胃酸倒流時(shí)，可以適當(dāng)食用奶制品來(lái)中和胃液。

　　Q2:孕期本來(lái)就容易便秘，最近上火了更是如此，怎么辦?

　　女性懷孕后，因?yàn)樵屑に胤置谠黾樱�孕期活�?dòng)減少的緣故，便秘很容易找上門(mén)來(lái)，這時(shí)除了合理地安排運(yùn)動(dòng)外，也要合理安排飲食，切不可自己使用通便藥物，因?yàn)檫@容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等危險(xiǎn)情況。孕期便秘最好多吃以下的食品：

　　1.吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

　　2.吃殘?jiān)�多的食品：韭菜、芹菜、海�?

　　3.吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　4.吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果;

　　5.吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶;

　　6.吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　7.吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物;

　　8.每日清晨起床飲涼開(kāi)水一杯。