嬰兒飲食三步巧助春季滅火

        2011-02-28 10:19:03出處:PCbaby作者:佚名

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          春季上火癥狀主要為:眼睛干澀腫痛、鼻腔干燥、咽喉腫痛、嘴角起泡、口舌生瘡、大便干燥和小便發(fā)黃等。

          滅火三部曲

          第一步:去濕熱

          春季常陰雨連綿,低溫與暖溫交替出現(xiàn),濕氣較大,好像體內(nèi)的濕氣都排不出去,水汽無法排出就會在體內(nèi)形成濕癥,所以這個時候應該多吃一些祛濕的食物,如薏米、南瓜、玉米、赤小豆等,利水排毒,促進體內(nèi)濕氣排出。也可以在日常中多購買一些高纖維素的蔬菜,促進排毒,如芥菜、芹菜、香椿等。

          第二步:益肝氣

          春天肝容易受到外界的干擾,比如濕熱、熱毒等,但春天又是最適合調(diào)養(yǎng)肝的季節(jié),在飲食上要注意挑選一些既能助肝氣又不會過分引起肝火的食物。可以熬些胡蘿卜粥、山藥粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用,還可以多吃一些助肝氣的滋補食物如羊肉雞肉等。煲湯時可加些枸杞、石斛、首烏、沙參、麥冬等養(yǎng)肝陰的藥材。

          第三步:健脾胃

          肝火太旺則容易傷到脾,所以在春天里也容易感到疲勞、消化不良等,平時可適當吃些性味甘平的大棗,多為寶寶準備一些富含維生素B、E 的輔食,以養(yǎng)脾胃,在煲湯時也可以適當加些淮山、黨參等,健脾益氣。

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