過多飲用果汁影響小寶寶健康

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圖片來源于 CFP

　　果汁飲料含有維生素、糖類，適當喝可補充體內維生素和無機鹽，但對于消化系統還不太健全的兒童來說，喝果汁飲料太多就會引起疾病。果汁在制備過程中，損失了一些營養素，特別是膳食纖維。而水果和部分蔬菜中富含的膳食纖維，對于預防和減少多種疾病，特別是防治胃腸系統病變很有好處。每天大量飲用果汁，并以果汁替代蔬菜和水果，可能造成人體缺乏膳食纖維。果汁飲料是高滲液體，越喝會越口渴。

　　另外，果汁飲料的有機物主要成分是糖，攝取過多的糖會擾亂孩子的消化吸收功能，抑制食欲，影響蛋白質等營養素的吸收。一旦孩子養成了喝果汁的習慣，反而導致營養不良，阻礙正常的生長發育。果汁飲料中含有過量果糖、山梨酸等難以消化的成分，長期攝入過多，容易慢性腹瀉，造成營養流失。糖分從腎臟排除時，會使尿液發生變化，尿糖值增高，時間長了還會引起腎臟病變。兒童補充水分還是以白開水為好。如果喝果汁，最好由家長動手為孩子榨一些純鮮果汁喝，但也要適量飲用。 （推薦給媽媽的DIY新鮮果汁食譜）

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