女性春季養(yǎng)生必備五款養(yǎng)腎食譜

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　　5、蝦米粥的做法

　　食譜原料：

　　黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

　　制作方法：

　　1.提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

　　2.鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥�。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

　　3.蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。

　　4.將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

　　健康提示：

　　補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。(圖片來源于CFP)