根據產婦需求提供的月子藥膳食譜

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　　一般性體質調理

　　(1)久坐辦公室型

　　懷孕期間工作以文書類為主者，因坐在辦公桌前的時間較長，產后易感覺腰酸背痛等癥，可用黃耆四物湯治療;若工作性質是以思考為主，如計算機工程師等，可用黃耆四物湯加天麻、鉤藤;若因久坐導致下半身循環不良而造成下肢水腫嚴重者，可以黃耆四物湯加茯苓、白朮燉補服用。

　　建議坐月子藥膳：薏香豆漿

　　功用：利尿消腫、行血功效，含有豐富的蛋白質，增加抵抗力、抗過敏能力。

　　材料：薏仁30克、豆漿600㏄

　　作法：將薏仁洗凈，加入600㏄開水蒸熟，加入豆漿打成汁，即可飲用。

　　(2)體力勞動型

　　產前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運重物、家事煩多者，而造成產后易腰酸背痛，可以當歸芍藥湯補之。

　　建議坐月子藥膳：當歸四逆湯

　　功用：益氣養血，改善末梢循環，治療腰酸背痛、四肢酸痛。

　　材料：當歸4克、桂枝4克、芍藥4克、細辛2克、甘草3克、木通3克、大棗6粒

　　作法：將材料洗凈，用5碗水煮成3碗飲用。

　　(3)生產多胎型

　　婦女生產超過三胎者即可歸屬此型，產后若出現面色晦暗、腰膝酸軟、小便清長者為腎陽虛，可服用濟生腎氣丸，或六味地黃丸加肉桂及炮附子;若出現頭眩耳鳴、失眠健忘等癥狀者為腎陰虛，可用六味地黃丸治之;平時可以人參、黃耆、山藥粉泡茶飲用。

　　建議坐月子藥膳：山藥芝麻茶

　　功用：滋陰、潤膚、潤腸、預防落發。

　　材料：山藥粉10克、即溶燕麥片20克、黑芝麻粉15克、糖適量

　　作法：將材料沖入400㏄熱開水，即可飲用。

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　　產后并發癥調理

　　(1)產后便秘

　　中醫稱為“產后大便難”，孕產婦便秘的比例極高，因為坐月子期間過度攝取肉類食物，加上許多坐月子禁忌的影響，亦無多加攝取蔬菜、水果、水分等，使大便干結。坐月子餐中可以加入幾道潤腸通便的藥膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材，具有潤腸通便之功效。

　　建議坐月子藥膳：順暢麻仁飲

　　功用：潤滑腸道助排便。

　　材料：火麻仁粉5克(炒過)、蜂蜜適量

　　作法：將火麻仁粉沖入350㏄熱開水，加入適量蜂蜜即可飲用，每日一杯。常拉肚子者禁服。

　　(2)產后水腫、尿閉

　　這是由于膀胱括約肌與膀胱壁的伸縮蠕動功能突然發生麻痹，所造成的不能泌尿情形，因而形成水腫癥狀。這種病理表現在藥補調養方面宜以“補氣”為主，可用補中益氣湯、當歸補血湯、歸耆建中湯等。

　　穴道調養

　　作法：以點按或用艾草溫灸足部的三陰交穴。

　　穴位：足內踝尖直上三寸(約四橫指)。

　　(3)產后憂郁癥

　　產后憂郁癥已成為現代婦女常見的產后癥狀之一，這類病人在中醫稱為“臟躁證”，多發生于初產婦女，或家中有生男孩壓力等婦女身上。中藥可用天王補心湯或桂枝龍骨牡蠣湯治療;平日以人參、黨參、黃耆等開水沖泡飲用。這類產婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、黑糖、葡萄干。

　　建議坐月子藥膳：麥棗寧心茶

　　功用：益氣安神，緩解產后神經衰弱、情緒不佳。

　　材料：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量

　　作法：材料洗凈與600㏄水同煮，水滾后再煮5分鐘，去渣加入黑糖飲用。

　　給產婦的話

　　坐好月子除了讓產婦身體更健康，還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易回復身材等等好處，所以坐月子是所有女性的一項福利，不要輕易放棄。

　　如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢？建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等；至于保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念，蘊含中醫的理論，都是基于產婦的健康而做的，可以參考長輩的意見。

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