健康懷孕的前期飲食準備

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圖片來源CFP

　　  在孕檢的時候，總有些媽媽被醫生批不懂做好相關準備迎接寶寶的到來，包括飲食營養方面。因此，提醒那些準備做媽媽的女性，為了生出一個健康的寶寶，在懷孕前就要為孩子的誕生做好身體上的準備，注意自己的飲食及生活方式。

  　【懷孕前的準備工作1：補充葉酸】

 　　我國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍。根據美國疾病控制中心的數據顯示，在準備懷孕和孕期頭三個月，能夠堅持每天服用0.4毫克葉酸超過一個月，就可以把寶寶患神經管畸形(如脊柱裂)的概率降低70%以上。

　　由于國內的面粉沒有經過葉酸強化處理，有些醫生還建議每天服用0.8毫克葉酸進行補充。你可以在藥店購買葉酸增補劑，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A 不超過每日允許的0.77毫克(2,565個國際單位)的RAE，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在(攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷)。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質，對胎兒的發育有害，如果不確定該吃哪一種，可以請產科大夫為你推薦一種專門給孕婦配制的補充劑。

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