30而想孕 請注意這五方面飲食

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圖片來源CFP

　　關鍵5、養分充足

　　飲食與生育能力密切相關。正如播秧之前要施肥，長出來的苗才健康一樣。如果營養不足的話，不僅很難懷孕，而且即使懷孕了，胎兒也可能發育不良，甚至導致胎兒委屈地流走。

　　你需要做的是--補充養分

　　1.每天補充0.8毫克的葉酸更有利于胎兒的健康，可以從3個月前開始。當然，從飲食中攝取葉酸更好，可多食深綠葉蔬菜、柑橘、堅果、豆類等。

　　2.適當補充一些復合維生素，孕婦專用的更好，講究粗糧細糧搭配。

　　3.保持體內適宜的酸堿度。子宮自身的環境是酸性的，但精子喜歡堿性環境，可多吃含鉀、鈉多的偏堿性食物，如各種果汁、白薯、土豆、栗子;也要多吃富含鈣、鎂的食物，如牛奶、牛肉、雞蛋、花生、核桃等。

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