孕婦最佳時期補碘，能預防寶寶智力缺陷
2011-02-24 00:06:00出處：PCbaby作者：佚名
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懷孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求。 補充時間 補碘的關鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期，如果懷孕5個月后再補碘，已經不能預防寶寶智力缺陷的發生。 稍微多吃一些含碘豐富的食物 一杯我們平時引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，孕媽咪或哺乳期的媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要。 碘含量食物Top10（每100克食物碘含量） 海帶 1毫克 紫菜(干) 1800微克 菠菜 164微克 芹菜 160微克 海魚 80微克 海鹽 2微克 山藥 14微克 碘化食鹽 7600微克 大白菜 9.8微克 雞蛋 9.7微克
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