孕婦過年喝什么好？

　　馬上就是春節了，我們的許多孕媽媽們都會在兔年迎來自己的兔寶寶。那在春節期間除了吃就是喝，但是需要提醒準媽媽的是，在這春節在喝的方面一定要多加注意，你不能想喝就喝什么。一定要喝一些對胎寶寶健康的食物：

　　孕婦過春節怎么喝，需注意以下幾點

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　　滴酒不沾

　　準媽媽過量飲酒，發生早產的幾率會大大增加，胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行為的異常。

　　孕早期長期飲酒，易致胎兒畸形，如小頭、腦積水、大腦皮層發育不全、畸形等，如整個懷孕期間有飲酒嗜好，對胎兒危害就會更大。

　　酒精的影響將持續孩子的一生，長大后可能會出現精神健康問題。

　　濃茶不能喝

　　節日里走親訪友，如果主人給你端了一杯香噴噴的熱茶，你首先要看這茶水濃不濃，因為準媽媽不能喝濃茶。喝濃茶不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養物質供應，而且還會加劇孕婦的心跳和排尿，增加孕婦的心、腎負擔，不利于母體和胎兒的健康。準媽媽實在想喝茶，也只能喝淡茶。

　　咖啡因飲料不能喝

　　咖啡因(可樂中含有咖啡因成分)刺激性較大，如果孕婦多飲可樂，就可能對胎兒的中樞神經系統造成損害，影響胎兒的正常發育，并有腦畸形的潛在危險。因此，孕婦不宜多飲可樂，更不宜以可樂代替開水來解渴。

春節，孕婦適合吃的經濟又實惠的菜

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　　白開水好飲品

　　白開水是補充體液消耗最好的飲品。煮沸后自然冷卻到20~25℃的涼開水較易透過細胞膜，能促進新陳代謝。準媽媽多飲用白開水，可使胎兒健康發育。

　　果汁要選純天然

　　果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等，這些都是準媽媽身體需要的成分。

　　自己在家制作的鮮榨果汁營養最豐富，如從橙子中直接榨取橙汁，無需加糖。此外柚子、梅子(李子)、菠蘿等都可榨汁。

　　酸奶、豆漿是飲料中新寵

　　酸奶有維持腸道菌群平衡的作用，不但可使腸道內有益細菌增加，而且能對腐敗菌等有害細菌起到抑制作用，避免機體對有害物質的吸收，減少疾病，促進健康，并且味道鮮美。

　　豆漿的營養價值很高，不含膽固醇，所含的大豆皂甙能抑制體內脂肪發生過氧化現象。豆漿中含有的鈣、尼克酸等成分可防止骨質疏松，有助于消化吸收，價廉物美，對一些不能接受牛奶的準媽媽尤為適宜。

　　湯也是好飲料

　　在節日期間，多做一些味道鮮美、營養豐富的湯。大家聚在一起，共品鮮湯，氣氛一定是暖融融的。比如用食用菌(香菇、木耳、猴頭菇等)、魚等熬成的湯，含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，可增加人體免疫功能，提高抗病能力，對準媽媽又是一次食補。

春節，孕婦適合吃的經濟又實惠的菜

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　　最適合孕婦喝的茶

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　　大麥茶

　　大麥茶甘美清香，營養豐富，風味獨特，是一種傳統的清涼飲料，具有強健脾胃幫助消化的作用，同時能夠起到清熱止渴、去除口中腥膻味道、去除體內油膩感覺、滋潤皮膚、增加頭發黑色素等諸多功效。

　　茶人寄語：雖然大麥茶對普通人體有這么多好處，但是對于準媽媽，上面的種種優點就會黯然失色，因為大麥茶有回乳的作用，準媽媽經常喝大麥茶，等寶寶出生后，就有可能造成乳汁跟不上寶寶的成長，必須過早地實施人工喂養。準媽媽應該慎用大麥茶。

　　花果茶

　　花果茶又稱果粒茶，天然花果茶所含的維生素C是檸檬的60倍，入胃有清涼解毒、鎮痛消腫、防止由于腸胃炎導致的下痢、治療口舌生瘡等功效。各種不同口味的花果茶在成分上略有不同，但仍以芙蓉花、薔薇果實、橙皮與蘋果片為主要組成元素。在沖泡后仍能保持花果的原風味，非常濃郁的果香，加上冰糖飲用，可以舒緩緊張情緒，另外還有美容養顏的效果。

　　茶人寄語：花果茶經常拿來代替白開水飲用，但準媽媽飲用花果茶的時候應慎重選擇種類，有一些種類并不適合準媽媽飲用，飲用之前應先咨詢醫生。

　　水果茶

　　各種果茶是由各色水果調制而成，具有開胃潤肺，生津止渴的功效，香蕉茶還有利尿、消腫，潤腸通便的作用。

　　茶人寄語：值得提出的一點是水果茶中，山楂茶是帶有酸性的，比較適合孕期準媽媽嗜酸的味覺，但是準媽媽要注意山楂果及其制品對子宮有收縮作用，如果大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產，準媽媽在選擇果茶時最好不要喝山楂茶為妙。

　　烏龍茶

　　烏龍茶比較名貴的茶種有武夷巖茶、鐵觀音茶、臺灣烏龍茶、鳳凰單從茶等。能夠提神醒腦，緩解疲勞。很多烏龍茶還和人參等上等材料，如西洋參，加工成極富營養的人參烏龍茶。

　　茶人寄語：烏龍茶雖然營養價值很高，但是烏龍茶中含有咖啡堿，準媽媽應注意適量飲用，不要飲用很濃的茶水，淡淡的茶香更容易引起準媽媽的興致。另外，準媽媽最好不要天天飲用，每周飲用一次最好。

春節，孕婦適合吃的經濟又實惠的菜

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　　柚子茶

　　柚子中含有大量的人體必需的微量元素，如鈣、鐵、鎂等，其中蛋白質的含量在水果中也是身居前位。在藥用方面能健胃消食，化解痰多咳嗽的疾病，能夠梳理胸中因情緒抑制產生的氣滯，使氣滯暢通。還能輔助治療準媽媽腸胃積食、腹中脹氣、腹瀉、痢疾、妊娠期口淡等一些病癥。

　　茶人寄語：很多人喜歡把蜂蜜加到柚子茶中，誠然，這樣對普通人的健康會起到極大的幫助作用，但是準媽媽最好不要放太多的蜂蜜，本來準媽媽的血糖就容易偏高，大量飲用蜂蜜會導致血糖升高，所以準媽媽最好喝一些清淡的柚子茶。

　　洛神茶

　　洛神茶能夠清肝除煩降火氣，且有消除疲勞、提振精神，對眼睛還能起到補益的作用。能夠預防虛火上升、血壓偏高、孕期全身倦怠等。飲后可降火、提神解勞，還有利尿消腫的作用。

　　茶人寄語：洛神茶是性比較涼的茶，在孕期尤其是在孕后期，準媽媽最好不要飲用，孕前中期可以適量飲用。

　　普洱茶

　　普洱茶是我國傳統的飲品，分生熟兩種，新生茶性寒，生茶經過長期陳放后才會逐漸轉溫，熟茶因與生茶加工工藝不同而呈溫性。普洱茶除具有生津止渴、提神等作用外，還有特殊的藥理作用，能潤腸通便去火，同時保護牙齒，還有減肥美容的功效。

　　茶人寄語：相對普洱生茶而言，因其陳放的時間及陳放環境的不同影響，會導致后期轉化的程度不好辨別，咖啡堿含量相對熟茶要高。而熟茶性質溫和，咖啡堿含量相對要低，由于咖啡堿的作用會使準媽媽的心腎負擔過重，心跳和排尿加快，要特別注意飲用的量和飲用時的濃度。因為準媽媽吸收咖啡堿的同時，胎寶寶也隨之被動吸收，由于胎寶寶對咖啡堿的代謝速度要比大人要慢得多，其作用時間也相對更長，對胎寶寶的生長發育很不利。

　　奶茶

　　奶茶有成品的奶茶，還有自制的奶茶。奶茶本身具有去油膩、助消化、提高孕期準媽媽的精神，幫助清理孕期思路，使準媽媽的思維不致變得很慢，有通尿化除體內毒素，消除疲勞、治療孕期腸胃炎等功效。自制的奶茶還可以放入堅果、香蕉等有利于準媽媽身體營養的物質。

　　茶人寄語：準媽媽可以適量喝一些奶茶，每天不能超過一杯，奶茶的含糖量其實是比較高的，經常喝會造成血糖偏高，同時奶茶中還含有奶精、色素、果粉等對身體有害物質，這些物質都有可能通過胎盤影響寶寶。建議準媽媽以鮮奶代替奶茶，這樣就會更加有利于胎寶寶的健康。

春節，孕婦適合吃的經濟又實惠的菜

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　　準媽媽的紅茶與綠茶

　　各種茶所含成分不同，綠茶所含各種維生素、氨基酸、蛋白質較紅茶高，其中尤以維生素C的含量最為豐富。紅茶的熱性比綠茶強，可適當補充身體熱量，溫胃散寒，提神暖身。準媽媽們可根據自己不同體質酌情適量飲用。

　　準媽媽如果喝茶太多、太濃，對寶寶生長發育是不利的。茶葉中含有茶多酚，茶多酚很容易與食物中的鐵發生化合反應，不利于人體對鐵的吸收。準媽媽如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠缺鐵性貧血的可能，從而導致寶寶也可能出現先天性缺鐵性貧血。

　　怎樣做才能使喝茶既對準媽媽及寶寶有利又不影響鐵的吸收呢？準媽媽在飯后1小時后再飲用淡綠茶，就可以解決這個矛盾了。沒有飲茶習慣的準媽媽最好用點富含維生素C的飲料，維生素C能幫助鐵的吸收，還能增強機體抗病能力。

　　準媽媽的棗茶與姜茶

　　棗茶和姜茶是兩種自制的茶。姜茶有驅寒的作用，準媽媽在輕度感冒的時候不能吃藥，可以在醫生的指導下用姜茶來進行調理，但是平時體質生熱的準媽媽最好不要喝，因為姜茶屬于溫性;體質生寒的準媽媽也不建議經常喝，姜茶能促進血液循環，可以隔一段時間來喝上一杯(最好不是在晚上飲用姜茶)，來驅散身體中的寒氣。

　　紅棗是營養豐富的滋補品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，對準媽媽和胎寶寶的健康都大有益處。尤其是維生素 C，它可增強準媽媽的免疫力，還可促進準媽媽對鐵質的吸收。棗茶是一種用大棗做的茶，棗有補血益氣的作用，準媽媽如果有貧血的現象，可以在醫生的建議下適量喝一些棗茶來緩解準媽媽貧血的癥狀。平時還可以適量飲用一些棗茶，每天不要多于一杯。這樣還可以補充準媽媽葉酸的缺乏，增進胎寶寶大腦的發育。

春節，孕婦適合吃的經濟又實惠的菜

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　　最適合孕婦喝的奶

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　　純牛奶、鮮牛奶

　　沒有成為準媽媽前，部分人是喝純牛奶的，像蒙牛、伊利這樣的袋裝純牛奶。純牛奶里的含鈣量是比較高的，是不錯的補鈣飲品。

　　當然還有一部分人是習慣喝鮮牛奶。鮮牛奶和袋裝純牛奶比較的話營養成分沒有太大的區別，只是在喝的時候最好煮一下，消一下毒會比較保險。

　　酸奶

　　有的人不喜歡喝純牛奶或者鮮牛奶，卻對酸奶情有獨鐘。眾多周知酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B族中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。所以從營養價值來說，兩者差異不是很大，只是酸奶的吸收會比純牛奶好一些。

　　孕婦奶粉

　　孕婦奶粉是低乳糖孕婦配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素等營養素，現在市面上有很多，相信大家對孕婦奶粉都不陌生，所以小編在這里就不具體介紹了。

春節，孕婦適合吃的經濟又實惠的菜

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　　最適合孕婦喝的湯

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　　蘿卜羊排骨湯：

　　“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，因為白蘿卜的確可以清熱解毒、有助消化、改善便秘的效果。孕婦冬天喝蘿卜湯是個不錯的選擇。

　　材料：羊排骨700g， 白蘿卜500g ，蔥10g， 姜10g， 鹽8g， 胡椒粉3g， 香菜5g

　　做法：超市買已剁成大塊的羊排骨，洗凈后用冷水煮開，去掉表面的浮末。 加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨，白蘿卜洗凈切厚片(不去皮)。 燉羊排骨大約1.5小時后加入蘿卜片繼續燉煮約45分鐘。 見到蘿卜片變得透明，加鹽、胡椒粉和香菜關火出鍋。

　　紫蘇生姜紅棗湯：

　　此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。

　　材料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克

　　做法：先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。

春節，孕婦適合吃的經濟又實惠的菜

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　　桂棗山藥湯：

　　山藥具有補脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。

　　材料：紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯。

　　做法：紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調味。待桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。

　　胡椒豬肚湯：

　　胡椒性溫熱，有溫中散寒作用;豬肚有健胃養胃的功效。此湯可在飯前飲用。

　　材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。

　　做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，鍋內注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。

　　此外，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供給循環和消化，并保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養顏也不利。

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