飲食改善孕期五大不適癥

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　　2、便秘

　　由于懷孕以后子宮增大壓迫直腸，往往會使準媽咪發生便秘。因此懷孕以后要增加蔬菜、水果、水分的攝取量。同時，規律的運動與作息也將有助于改善便秘。

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　　3、貧血

　　約有15%-20%的準媽咪有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此，準媽咪應該在飲食中增加造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分，即多食肉類、肝臟、蛋類等。

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