孕中期需鈣量增加如何補

        2010-09-19 10:18:25出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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        圖片來源于 CFP
        圖片來源于 CFP

          首先要明確,從食物中攝取鈣是最佳途徑,不要因為市場上琳瑯滿目的補鈣品而忽視食補。無論什么樣的鈣劑,都比食物鈣的吸收利用率低。

          鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以,在補充鈣的同時,不要忘記補充維生素D。鈣補多了,不但不能吸收,造成藥源浪費,還會引起大便干硬,引發(fā)或加重孕婦便秘。所以補鈣不是越多越好,關(guān)鍵是應(yīng)該適量。

          孕中期補鈣食譜:骨湯燴釀豆腐

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