孕中期補鈣食譜：骨湯燴釀豆腐

　　食譜原料:

　　油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

　　制作方法:

　　1、蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中。

　　2、骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味。

　　3、最后加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。

　　適用人群:

　　懷孕中期婦女

　　健康提示:

　　原料都是很好的補鈣食品，煲過之后清淡不油膩，風味誘人，非常適合孕婦享用。

　　孕中期媽媽主要營養分析:

　　孕中期媽媽其他營養分析:

（以上數據均為平均值，僅供參考）