孕期每個月的營養補充要點

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圖片來源于 CFP

　　寶寶是個小生命，所以大人維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。只是，我們是直接從食物里獲取營養，而寶寶則是從媽媽的身體里獲取營養。所以，并不需要刻意地增加某一種或某幾種營養，只要我們注意飲食的多樣性，寶寶也就能夠吸收到均衡的營養、健康成長了。

　　所以，懷孕期間的營養攝取原則是在整個懷孕階段都要全面、均衡，而不是某段時期只需要某種營養。

　　當然，寶寶的生長發育確實有不同階段，但只要按照懷孕的早、中、晚三個階段各有一些側重地全面攝取營養，就可以滿足胎兒成長的需要了。比如在孕早期是胎兒神經發育的重要階段，就要注意多吃一些富含葉酸的食物;而在懷孕中晚期，如果孕婦營養攝取不足，迅速成長的胎兒就會直接從母體里吸收營養，而使準媽媽出現貧血、缺鈣等癥狀，因此在這一階段要多吃高鐵、高鈣食。所以，懷孕期間各個月的營養攝取是在確保均衡營養的基礎上，有所側重。

　　懷孕期間每個月的營養補充要點：

　　孕一月

　　胎兒血液循環開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成。

　　宜在均衡營養，均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

　　孕二月

　　胎兒腦神經出現，肌神經、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入;

　　胎兒肌肉、口鼻腔發育，氣管、支氣管出現，需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;

　　胎兒胃發育完成，視神經形成，性器官分化出來，宜補充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;

　　胎兒指頭形成，唇部、耳朵形成，宜補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

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