讓準(zhǔn)媽媽心情愉快的食物

　　真有一些食物能夠給你帶來快樂的心情!一些準(zhǔn)媽媽因為戶外活動減少或照射陽光不足，使得自身不能產(chǎn)生充分的快樂激素，所以懷孕以后整日憂心忡忡的。維也納的營養(yǎng)學(xué)專家Hademar Bankhofer教授推薦了以下5種能夠讓情緒明朗起來的食物(最好是綠色食品)，希望能夠幫助準(zhǔn)媽媽們更快樂度過孕期：

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圖片來源CFP

　　* 香蕉：香蕉里含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經(jīng)功能，使人有個好心情。

　　* 土豆：土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因為它能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在于能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，所以，平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。但是薯片可不是首選，因為薯片經(jīng)過油炸，而且添加了鹽，多吃無益。

　　* 葡萄干和其他干果：慢慢地咀嚼這些干果，能吸收大量的微量元素和礦物質(zhì)，因此能激活大腦中的快樂激素。

　　* 谷物類食品：早在中世紀，歐洲人就把金黃、飽滿的谷物稱做“快樂糧食”。原因是谷物類的食品能夠?qū)⑻�陽的能量很好地儲存起來，并且在被人體吸收后重新釋放，給人快樂的能量。

　　* 海魚和蘑菇：這兩類商品是最好的維生素D的供應(yīng)者。維生素D是促進快樂激素形成的很重要的營養(yǎng)元素。尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動減少時更應(yīng)該適當(dāng)多吃點海魚和蘑菇。

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