哺乳期補血食譜：生魚煲紅棗

　　食譜原料：

　　生魚1條(重約350~400克)，紅棗5個，姜2片，鹽少許。

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圖片來源于 CFP

　　制作方法：

　　(1)生魚去鱗剖肚，洗凈，抹干，撒上少許鹽，腌約5分鐘，用少許油略煎至出現微金黃色，鏟起，瀝干油后待用。

　　(2)紅棗浸泡至軟，去核，洗凈待用。

　　(3)把所有材料一同放入湯煲內，加入適量滾水，以小火煲約2小時至湯濃，加入調味料，即可趁熱飲用。

　　適合人群：

　　產后媽媽。

　　健康提示：

　　生魚不但味道鮮美，而且含有豐富蛋白質、磷及鈣，紅棗有補血功用，是產婦養生調補的好湯水。

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