夏日炎炎孩子不愛吃飯怎么辦？

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　　夏日炎炎，寶寶消化功能減退以及精神疲憊都造成了食欲不振，如何改變寶寶厭食呢?兒科專家提出幾點建議。

　　孩子“苦夏”也要改善食欲

　　不少家長最近來電話問，這幾天高溫炎熱，孩子食欲不振，有人說，這是苦夏，是正常現象，孩子能吃則吃，不吃就少吃一點也沒關系。這種說法對嗎?

　　對此說法，福建醫科大學附屬協和醫院兒科的陳燕惠主任醫師持不同看法。她說，在炎熱的季節，寶寶的消化功能減弱和天熱引起的精神疲憊，自然食欲不振。

　　但是，如果忽視孩子的飲食，很可能會讓寶寶錯過黃金發育期。如何讓孩子在夏天也愛吃呢?陳醫生建議從以下幾點著手：

　　以清熱解毒、易消化的食物為主。夏季是寶寶腸胃的脆弱期，容易消化不良。這個時候要少吃油膩、高脂肪食品。可少吃多餐，此外，適當食用綠豆、冬瓜等“清補”食品有利于寶寶驅散體熱，增進食欲。也可吃些牛奶等易消化又有營養的食品。

　　進餐區最好有空調。在適當的溫度環境下進食，孩子食欲自然改善。同時要注意食物的色、香、味，創造進餐時的安靜愉快氣氛，這也是增進胃口的好方法。

　　節制冷飲和甜品。糖分是天然的食欲抑制，過多攝入含糖飲料或貪戀冷飲，會讓孩子感覺吃不下，并由此形成惡性循環。

　　小寶寶不要捂得太熱。有些父母害怕小寶寶著涼生病，大熱天也讓寶寶穿幾件衣服。有的甚至還要包上毛巾被。這樣做不但寶寶容易中暑，而且因為太熱，影響寶寶的食欲。應該給孩子穿得透氣、涼爽一點。

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　　四大原因造成孩子厭食

　　陳燕惠主任醫師說，厭食癥是都市孩子的高發病。主要有以下因素造成：

　　一是疾病因素。幾乎任何疾病都可能影響孩子的食欲，疾病使消化液分泌減少，消化酶活性低下，從而影響消化功能。

　　其次是環境因素。比如上面提到的氣候炎熱影響食欲，還有些孩子因為要趕著上課，匆匆忙忙吃了飯就趕路，長期如此，自然影響食欲。

　　第三，生理因素。孩子成長發育過程是有規律性的，有些家長怕孩子營養不夠，違反孩子的發育規律，過早給孩子增添輔食，影響了孩子的消化功能，自然就造成孩子厭食。

　　第四，心理行為因素。大部分厭食小兒找不到任何器質性疾病，而是與父母不注意飲食心理衛生習慣有關。如強迫小兒進食、喂養時邊玩邊吃或邊看電視、進零食過多和不定時進食等，影響了胃腸的蠕動功能。還有的家長習慣在孩子進食時教育、訓斥孩子，造成孩子情緒不良，使大腦飲食中樞受抑制而不思飲食。

　　小兒處于不斷生長發育中，相對比成人需要更多的各種營養素供給，厭食癥如果長期得不到緩解，可并發小兒營養不良，甚至引起發育障礙等。

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　　養成良好的進食習慣

　　孩子如果是疾病原因引起的厭食，當然需要等孩子康復后再慢慢調養，家長不必要太著急。但大部分孩子的厭食是非疾病因素引起的，對于這些孩子的厭食應該怎樣糾正呢?陳燕惠醫師的建議是：養成良好的進食習慣是關鍵。

　　定時進餐，適當控制零食。按時進餐。三餐形成規律，消化系統才能有勞有逸地工作。絕對不讓孩子吃零食是不現實的，關鍵是零食吃得不能過多，更不能代替正餐。飲食的間隔至少要在2個小時以上。

　　防止挑食和偏食。挑食和偏食影響小兒從多種食物中攝取機體所需要的營養，對身體十分不利。父母不要當著孩子說自己不喜歡吃什么。其次孩子喜歡吃的飯菜要適當地限制，防止過食損傷脾胃。還有要經常變換飯菜花樣，使孩子有新鮮感，提高他們的食欲。

　　改善進餐環境。如進餐時，大人過多地說笑，看電視，或者讓孩子邊吃邊玩，孩子吃飯的注意力很容易被分散，所以應該排除各種干擾，讓孩子專心吃飯。孩子進食時，父母不要批評、教育孩子，更不能強迫孩子進食。在餐桌上要為孩子創造一個安詳、和睦的家庭氣氛。

　　適合孩子的年齡特點。四個月以前的寶寶，不要隨意添加輔食。四個月后的孩子，再添加輔食，從一種到多種，逐步增加。如斷奶后，孩子消化能力還比較弱，所以就要求飯菜做得細、軟、爛。

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　　改善寶寶胃口的六大方法

　　夏季天氣炎熱，孩子們通常會食欲減退，不愛吃飯，如何讓孩子在夏天也愛吃呢?其實，要讓孩子改善食欲，切不可心急，需要時間和父母的耐心參與。建議從以下幾點著手： 

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　　1、少吃多餐，以清熱解毒、易消化的食物為主。

　　夏季是寶寶腸胃的脆弱期，容易消化不良，甚至吃壞肚子。這個時候要切忌暴飲暴食，可少吃多餐。此外，適當食用綠豆、西瓜等“清補”食品有利于寶寶驅散體熱，增進食欲。

　　2、養成良好的進餐習慣。

　　進餐要定時定量，同時要注意食物的色、香、味、型，創造進餐時的安靜愉快氣氛，這也是幫助孩子養成良好的進餐習慣、增進胃口的好方法。

　　3、遠離含糖飲料，節制冷飲和甜品。

　　糖分是天然的食欲抑制劑，它能很快被血液吸收，讓人一下子覺得飽了。過多攝入含糖飲料或貪戀冷飲，會讓孩子天天感覺吃不下，并由此形成惡性循環。

　　4、適當補充益生菌

　　適量益生菌猶如一道“開胃菜”，它能使食物中的大分子蛋白質、脂肪分解，幫助孩子消化吸收。

　　5、補充高效營養素

　　在過渡期間，可以從適量補充高效營養素著手，選擇含高熱卡、優質蛋白質、多種碳水化物組合以及高而全的維生素和礦物質制劑，比如在30多種營養素的基礎上添加了合生原(益生菌+益生元)高能營養素小安素就是個不錯的選擇。

　　6、增加運動量

　　千萬別讓寶寶成為“沙發土豆”哦。在夏天清晨和傍晚的時候，還是要讓寶寶到戶外運動一下，比如游泳和騎自行車等。

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