“養(yǎng)生滋補(bǔ)”火鍋 因人而異

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　　養(yǎng) 生 “滋補(bǔ)”火鍋?zhàn)咔?/strong>

　　“火鍋的季節(jié)性太明顯了，往往是天越?jīng)錾�意越好，特別是這些年市民對養(yǎng)生、保健的注重，火鍋店當(dāng)然也要往藥膳、滋補(bǔ)方面下功夫。”經(jīng)營一家火鍋店的劉先生說，雖然他的店面小，但天冷時生意卻相當(dāng)火爆，這和他主打的“滋補(bǔ)火鍋”不無關(guān)系。以往是羊肉、魚頭、海鮮、麻辣火鍋唱主角，近年來隨著人們養(yǎng)生保健意識的提高，各家火鍋店為在激烈競爭中搶得一定的市場份額，紛紛使出各路絕活，不少店主打出“養(yǎng)生牌”，推出以中藥材、各式野生菌為湯底的“滋補(bǔ)火鍋”、“藥膳美食”，一些招牌菜品還稱是采用中藥精心搭配和處理過的，很受注重冬令進(jìn)補(bǔ)顧客的青睞。

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　　食 補(bǔ) 進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)適得其反

　　“冬令進(jìn)補(bǔ)，最重要的一點(diǎn)就是‘辨體施食’，即根據(jù)各人體質(zhì)的特點(diǎn)，選擇合適的藥物食物，才能調(diào)整體質(zhì)、有利健康，在防病于未然的同時，起到良好保健作用。”李艷玲表示，體質(zhì)是中醫(yī)辨證論治的重要依據(jù)，一般分為九種體質(zhì)，如平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)等，外邪侵襲能否發(fā)病，體質(zhì)因素很關(guān)鍵。如身體虛寒者可在火鍋湯底多放些姜、蔥、辣椒來溫暖身體，平時易上火的人應(yīng)避免選擇枸杞、桂圓等滋補(bǔ)較強(qiáng)的湯底原料。但若非專業(yè)醫(yī)生，市民很難自行判斷準(zhǔn)確，若進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，不僅無法起到滋補(bǔ)健身的效果，還有可能適得其反。

　　另外，在4000多種常用中藥中，有87種可作藥膳原料，這些“藥食同源”的中藥與食物配伍、應(yīng)用時都需要遵循中醫(yī)理論，使它們之間互相補(bǔ)充、協(xié)調(diào)一致，否則就會出現(xiàn)差錯或影響效果。中醫(yī)對藥膳有著嚴(yán)格的禁忌，主要包括藥物配伍禁忌、藥膳與食物配伍禁忌、食物配伍禁忌和疾病忌口等。某些飯館由于缺少中醫(yī)師把關(guān)，“藥膳”配方、“滋補(bǔ)火鍋”湯底所放原料隨意亂配，有的所用中藥材從藥理上與飯館所宣稱的滋補(bǔ)作用竟完全相反，給市民的健康埋下諸多隱患。如人參是滋補(bǔ)良藥，但人參藥性偏濕熱，適于補(bǔ)氣，可用于脾虛等癥，卻不宜為陽熱體質(zhì)或某些慢性病人服用;當(dāng)歸可用來補(bǔ)血、活血，但熱盛出血、大便溏泄者及孕婦慎服。盲目食用不但起不到保健作用，反而可能損害身體健康。

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　　次 序 先吃主食后菜肉

　　“只要順序?qū)�，吃火鍋是可以既合理利用食物營養(yǎng)，又不增加腸胃負(fù)擔(dān)的。”李艷玲說，這個“健康順序”就是吃前先喝些鮮榨果蔬汁或酸奶，然后再涮蔬菜，最后吃肉。

　　酸奶護(hù)胃 吃火鍋時喝酒和冰鎮(zhèn)飲料都會加重刺激腸胃，容易出現(xiàn)腸胃不適癥狀。所以開涮前不妨喝點(diǎn)酸奶或蘋果汁、橙汁、番茄汁、黃瓜汁等果蔬汁，既能開胃助消化，又有利于營養(yǎng)吸收。但果蔬汁里不宜加糖。酸奶中的乳酸菌還能減弱一些有害菌在腸道中產(chǎn)生的毒素，預(yù)防因火鍋的油膩引起的腹瀉、腹痛等。

　　主食先上 人們吃火鍋時，往往等桌上的菜一掃而光后才想起主食，這時早已吃得差不多了，但肉類吃得過多，影響淀粉攝入也不好。所以宜在開始吃肉時，便吃少量淀粉類食物，既可控制食量，又能減少胃腸負(fù)擔(dān)。在主食的選擇上，盡量避開炸燒餅等油膩食物，選擇饅頭、面條等。

　　先菜后肉，一份肉配兩份菜 肉是火鍋永遠(yuǎn)的主題，很多人吃火鍋是先肉后素。其實(shí)按照膳食平衡的原則，吃一份肉類，至少需要兩份蔬菜與之搭配，如白菜、生菜、茼蒿、紅薯等，而且最好先涮蔬菜再吃肉類，以減少油脂攝入。需注意的是，牛肉和羊肉都是高脂肪的食物，脂肪含量可達(dá)30%以上，血脂偏高的人最好淺嘗輒止，多選擇雞肉、海鮮等低脂肪的品種。容易發(fā)生過敏者最好避開海鮮。蔬菜也不要長時間煮，久煮會使其營養(yǎng)成分、維生素和氨基酸遭到破壞，不但失去應(yīng)有的鮮味，也無法發(fā)揮清火的作用。

　　此外，吃火鍋也要有個度，不宜過多過頻食用，尤其是以牛羊肉為主的火鍋，一周最多一次為宜，以免引發(fā)口腔黏膜疾病、牙周病、腸胃炎、痛風(fēng)等“火鍋病”。（本文圖片來源于CFP）