中秋節后如何養生？

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　　每個節氣都是一個分水嶺，告訴你自然的氣候已經開始轉折，走向另一個階段。當我們過完歡聚的中秋之后，月亮漸漸清減，我們的生活習性也該跟著改變了。中秋之后更要養生，具體怎么做，我們還是請教一下專業人士的好。

　　中秋節后，在保養身體方面，專家為大家總結出下列幾點：

　　食養:防燥滋陰，養腎潤肺

　　秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

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　　形養：多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候干燥，容易感到口干舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質與水分的水果，避免劇烈的運動。并應早睡早起，可降低血栓形成的幾率，進而預防心血管疾病。

　　秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。

　　下列有幾個食療方可以預防感冒：

　　1.生青楊桃5個，榨汁，加入一錢人參粉共服。

　　2.酸楊桃切片，加點鹽，可防感冒聲啞、喉嚨痛。

　　3.香蕉一個，加檸檬數片及砂糖，腌半小時后食用。

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　　藥養：以養肺、補氣、滋陰為主

　　藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

　　另外，中秋過后要注意培養樂觀的情緒，享受收獲累累碩果的喜悅，或以哲人的眼光判斷自然季節交替所表現的各種景象，保持內心寧靜，收神斂氣。

　　除對日常生活進行調節外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力。

　　●中秋過后應該少洗澡

　　中秋已過，天氣已明顯變涼了，但很多人依然堅持每天洗澡的習慣;隨著暴曬的日子越走越遠，被防曬霜糊了整個夏天的人覺得現在終于可以解放了;再說這時候，離冬天寒風呼嘯的日子也還遠得很，更有人認為每天護不護膚都無所謂了。

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　　其實，這都是誤區，下面是西醫和中醫的觀點：

　　西醫：秋天應減少洗澡次數。秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺，缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。

　　1.進入秋季以后，可以減少洗澡的次數。在多風的日子里，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。

　　2.洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。

　　3.沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。

　　4.每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，有需要者每隔數小時可給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。

　　中醫：別用太熱的水洗澡。秋天人們不宜洗澡過多，更不宜用太熱的水洗澡，否則皮膚的保護層被破壞后，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要適度。

　　1.不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。

　　2.不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利于適應氣候的變化。

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　　●三秋養生各有側重

　　秋季氣候多變，是一些疾病的高發時期，人們的情緒也極不穩定，所以有“多事之秋”一說。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個階段，每個階段的氣候各有特點，所以養生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策。

　　初秋——濕熱重，防暑降溫要繼續。俗語說“熱在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋時期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有“秋老虎”之說。天氣以濕熱并重為特點。中醫將這個時期稱為“長夏”，而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個時期的養生仍需重視防暑降溫，及時補充水分，還應特別注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體。

　　中秋——養陰要防燥，潤肺益胃腸。“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養生重點是養陰防燥，潤肺益胃。這個時期，人的汗液蒸發快，因而常出現皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰、毛發脫落、大便秘結等癥狀。所以，室內要保持一定濕度，同時注意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

　　晚秋——防燥又防寒，情緒要樂觀。俗話說：“一場秋雨一場寒。”中秋節過后，秋風蕭殺，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發和加重。故養生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者，則應該注意防寒保暖，防止“凍”出病來。要特別注意調整情志，避免不良精神刺激，培養樂觀情緒，保持內心寧靜。

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