正確健康的喝水方法

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　　也許您會(huì)說，口渴了就喝唄，有什么好說的。那么，現(xiàn)在我就要告訴您，口渴了才喝水，這種喝法本身就不利于健康。

　　缺水的臨床表現(xiàn)分輕、中、重三度，輕度可以表現(xiàn)為口渴，中度表現(xiàn)為口干、少尿、煩躁，重度甚至可以出現(xiàn)狂躁、幻覺、皮膚起皺。所以，當(dāng)您感到口渴的時(shí)候，已經(jīng)是輕度缺水了。因此，我們建議，您要常飲水，保證人體健康的需要，不要當(dāng)感到口渴的時(shí)候再飲水。

　　在日常生活中，許多人都認(rèn)為，喝水就是為了解渴，口不渴就不需要喝水。其實(shí)，喝水是人體的需要，口不渴并不意味著您的身體內(nèi)就不需要水。如果口渴了才喝水已經(jīng)成了您的生活習(xí)慣的話，您的身體將長(zhǎng)期處于缺水的狀態(tài)，這對(duì)身體健康是沒有好處的。

　　現(xiàn)在很多辦公環(huán)境都有空調(diào)設(shè)備，冬暖夏涼，每天坐在辦公室工作，活動(dòng)量也不多，一天下來人就會(huì)很少出汗，也就沒有了想喝水的感覺，加之有時(shí)候工作一忙就忘了喝水。這樣下去，同樣會(huì)對(duì)身體會(huì)造成很大的傷害。

　　有些在辦公室工作的人比較忙，飲水量比較少，久而久之，尿液便會(huì)濃縮，容易形成輸尿管或腎結(jié)石，這時(shí)候就表現(xiàn)為劇烈的腰疼，出現(xiàn)血尿。所以，在這里要給您提個(gè)醒，再忙也別忘了喝水，只要隨時(shí)補(bǔ)充水分，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，健康有時(shí)候也可以用既簡(jiǎn)單，又經(jīng)濟(jì)的方法得到。

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　　要是您一天運(yùn)動(dòng)下來，出了很多汗，這時(shí)候該怎么喝水呢?有人一口氣喝完一杯水，他覺得要是慢慢喝的話，很不過癮。確實(shí)，在日常生活中，我們也經(jīng)常會(huì)看到這樣一些人，口渴以后就大口大口狂飲，還有一些女士為了美容，強(qiáng)迫自己灌很多的水。那么，這些喝法是否有利于健康呢?

　　一次性急劇大量地喝水，容易使心臟的負(fù)擔(dān)隨之加重，這樣人就容易產(chǎn)生心慌、氣短、疲乏、無力等癥狀。所以，我們提倡要少量多次地喝水。記住了，正確的喝水方法應(yīng)該是少量多次，每天喝水的總量只要能夠滿足人體的需要量，也就是1500毫升左右就可以了，不算多吧。

　　人體經(jīng)過一夜的睡眠和休息，因?yàn)榕拍颉⒑粑�等原因，水分排泄的比較多，致使血液的黏滯度比較高，所以，早晨起來時(shí)腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。因此健康飲水，從早上就可以開始了。早上一杯水，可以改變?nèi)梭w經(jīng)一夜睡眠之后所產(chǎn)生的許多不便。

　　早晨起來，胃腸正處于空乏狀態(tài)，水可以很快被吸收，并滲透至細(xì)胞組織內(nèi)，使肌體補(bǔ)充到充足的水分，血液循環(huán)恢復(fù)正常，從而提高人體的抗病能力，大大降低心腦血管的發(fā)病率。

　　在早晨起來的時(shí)候，您也許經(jīng)常不會(huì)感到餓，不想吃東西。可是不吃早飯的話，到了中午又會(huì)餓得發(fā)慌。其實(shí)，您只要早上喝一杯水就會(huì)不一樣了。水會(huì)使趨于睡眠狀態(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來，這樣一來，您就有了想吃早飯的欲望。而且早晨起床后喝杯水，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于排便，從而起到清潔體內(nèi)垃圾的作用。

　　為了喝得健康，人們?cè)跓�水的時(shí)候，通常都會(huì)有意多燒一會(huì)兒。事實(shí)上，這恰恰是不利于健康的。因?yàn)樗疅�得時(shí)間過長(zhǎng)，大量的水分就會(huì)變成蒸氣跑掉，而水里的雜質(zhì)無機(jī)鹽等物質(zhì)含量就會(huì)相對(duì)增加。尤其是產(chǎn)生的亞硝酸鹽，輕者傷及人腸胃，重者會(huì)引起中毒。所以水沸騰之后，燒的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好燒5分鐘左右就可以了。如果自來水氯的氣味過重的話，這5分鐘您可以把壺蓋揭開燒。水燒開之后，灌進(jìn)暖瓶這樣一些器皿當(dāng)中后，放置的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。要是太長(zhǎng)的話您就不要喝了，因?yàn)橛袑?shí)驗(yàn)表明，隨著時(shí)間的增加，水中亞硝酸鹽的含量也會(huì)增加。亞硝酸鹽可是致癌的物質(zhì)。

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