驚！女性更年期提前至三十歲

　　提起“更年期”三個字，許多人會習慣性地想到情緒暴躁、喜怒無常等形容詞。如今一些三十多歲的白領女性也出現了這樣在中老年人當中發生的癥狀，她們體重攀升皮膚干燥，并常感到身心疲憊、煩躁失眠，醫學上稱之為“隱性更年期現象”。專家建議，對于這一年齡層的女性，一旦出現身體酸疼、心慌或是其他不適，千萬要引起重視。

　　多種因素導致更年期提前

　　所謂隱性更年期，是指出現在真正更年期以前的狀態，大多以植物神經系統功能紊亂為主要癥狀。而植物神經最大的特點就是不受意志支配、不能自主調節。植物神經中樞控制了周圍植物神經，其調節功能會受到內外環境的影響而發生指揮失調。在隱性更年期，內環境變化主要是指卵巢功能下降、激素分泌水平降低或突然消失，外環境變化則涉及工作、學習、家庭等問題。受到內外環境的影響，這一年齡段的女性會表現出各種癥狀，如皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖。

　　隱性更年期的這些現象還會導致女性出現心理焦慮的癥狀。

　　小知識：影響更年期的因素

　　事實上，影響女性絕經年齡的因素，除了不可改變的遺傳基因之外，還和下面幾個因素有關。

　　生育：首次懷孕和生育的年齡越大，絕經越早;妊娠次數越多，絕經越晚。

　　哺乳：哺乳期越長，排卵就越少，絕經則越晚。醫生建議，斷奶最好在寶寶1歲以后。

　　口服避孕藥：調查顯示，1/3采用口服避孕藥避孕的女性絕經期較晚;服藥時間越長，絕經越晚。

　　吸煙：香煙中的尼古丁和安納息松會抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，影響體內雌激素的生成，甚至使許多依賴雌激素的代謝活動異常。女性應戒煙并遠離吸煙環境。

　　有什么辦法能夠延緩女性衰老，推遲更年期嗎?

　　延緩衰老要“挑食”

　　專家指出，卵巢早衰、絕經期提前，對女性健康十分不利。但目前很多育齡女性因為這樣或那樣的原因抗拒生育和哺乳，這樣對自身健康和青春延駐都沒有好處。只有保持健康的生活方式，才能盡量推遲更年期的到來。

　　對白領女性來說，應該少吃脂肪、膽固醇含量較高的食物，多吃瓜果蔬菜，因為很多果蔬都是天然的“降脂藥”。

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

　　綠豆：具有降低血脂、保護心臟的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日食用適量綠豆，有明顯的降膽固醇作用。

　　香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。

　　番薯：營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。但要注意的是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

　　山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降血壓、降血脂、促進膽固醇排泄的作用。

　　蘋果：國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使因冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇，有利于預防動脈粥樣硬化。

　　小知識：更年期要學會訴苦

　　養花、彈琴、畫畫可以修身養性，愉悅心情，有助于減輕更年期癥狀。傾訴也是一種心靈郁悶的有效宣泄方式。處在更年期的女性，體力、精神和社會適應性都會有所降低，更應該學會珍愛自己，遇到不愉快的事不要只是一味忍受，應盡量把內心的煩惱和痛苦向家人傾訴。作為更年期女性的家人，也應該學會理解并幫助親人化解郁悶、減輕痛苦。