秋冬季準(zhǔn)媽媽宜吃的6大營(yíng)養(yǎng)食物

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　　葡萄干

　　葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。

　　推薦食譜：葡萄干蓮子湯

　　食譜原料

　　主料： 葡萄干 50克 蓮子 100克

　　制作方法

　　1. 蓮子剖開(kāi)去芯。

　　2. 葡萄干洗凈。

　　3. 去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內(nèi)，加水800毫升左右，用旺火燒開(kāi)后改用文火，煲至蓮子熟爛時(shí)�；�，喝湯吃料。

　　健康提示

　　此湯具有益肝、安胎的作用。