美麗孕婦：怎樣才能補而不胖

點擊圖片進入下一頁>>

　　手段四：多用豆類、玉米、甘薯等充當主食

　　調整主食的結構，少吃一些精米白面，適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。或者，以紅薯、玉米、芋頭當作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動，緩解孕期經常發生的便秘現象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。

　　手段五：將晚餐時間提前，并堅持飯后散步

　　懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣，也是對控制體重非常有益的。

　　同時，還可以把吃晚餐的時間提前一個小時，吃過晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運動還可以幫助自然分娩。

　　手段六：每天堅持稱量體重，隨時調整

　　買一只電子稱，每天進行準確地稱量，也可以非常有效地控制體重。（圖片來源于CFP）

美容食譜（親子寶典營養美食百科）

養顏美容食譜：香菇鳳爪湯

椰汁淮山雞：進補美容食譜

養顏美容食譜：玫瑰花茶凍

美容養顏食譜：魷魚土豆排骨粥