孕媽咪可適當多吃的4種食物

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　　孕婦可適當多吃芝麻

　　芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫學認為，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發的功能，孕婦適當多吃芝麻對自身和胎兒都有益。

　　芝麻相關食譜：

　　1.芝麻酸奶奶昔，適用于肝腎陰虛、血虛腸燥、便秘等癥狀。

　　2.核桃芝麻花生粥，此菜能幫助孕晚期準媽媽攝取更多的不飽和脂肪酸。

　　3.芝麻菠菜，此菜有保護視力，提高免疫力的功效。

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