寶寶多吃不愛長個兒的食物

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圖片來源于 CFP

　　2.糖果、甜飲料、罐頭類食品

　　過多食用各種糖果和一些甜飲料，也有可能導致孩子不愛長個兒。吃糖過多不利于體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。有專業(yè)人士認為，吃含糖食品如果達到總食量的16%至18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。營養(yǎng)學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量，過多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路里”，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進食，造成營養(yǎng)不良。另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，兒童如果嗜好食用這類食品，可導致營養(yǎng)不良影響身高發(fā)育。寶寶長高的飲食方案（點擊進入詳細內容）

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　　睡眠影響寶寶身高發(fā)育

　　除了食物以外，睡眠對兒童身高發(fā)育也非常重要。“能睡的娃娃長大個”是有科學道理的。因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證正常生長最為有利。為了讓孩子盡快進入深度睡眠狀態(tài)，達到分泌生長激素的高峰，在22點之前入睡最好。

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