盤點：有益寶寶眼睛的營養

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圖片來源于CFP

　　維生素c：

　　維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素c就容易導致水晶體渾濁患白內障。因此，應該在每天的飲食中注意攝取含維生素c豐富的食物，維生素c含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

　　鈣：

　　豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的，鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;干果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。

　　推薦年輕的父母多給孩子吃一些有益眼睛健康發育的食物，讓我們的孩子都有一雙明亮的眼睛，促進他們的健康成長。

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