父母必讀：0-6歲寶寶補鈣怎么補

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　　寶寶補鈣四季寶典

　　一年四季時令不同，人體對鈣的需求和流失情況也不相同，下面我們就來看看寶寶四季補鈣的不同。

　　春季

　　春季是兒童生長加速時期，孩子平均會長高 1.37厘米，生長速度明顯高于其它季節。有的孩子會在這個時期喊腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時還會痛醒。粗心的家長有時會認為是孩子白天玩得太累了，或者以為是崴了腳，只是幫孩子揉揉按按就算了。其實這種疼痛與孩子生長發育有密切關系，叫做生長性骨痛，是孩子正在生長發育特別是身高增長太快引起的。這個時期，孩子對鈣的需求量特別大，所以家長一定要注意給孩子適當補充鈣質。春季食補是很好的方法，可以補充孩子成長發育所需的各種營養素。此外春季還可以多帶孩子戶外活動，曬太陽有助于孩子皮膚合成維生素D，維生素D能幫助寶寶有效吸收利用鈣質。

　　夏季

　　夏季氣溫高，兒童機體新陳代謝十分旺盛，日出汗量比其他季節都要多。據測定，人體在大量出汗時，體內鈣、鐵、鋅等微量元素也會隨之大量失去。另一方面，夏季氣候炎熱，人們食欲普遍下降，進食多偏愛清淡爽口的素菜，因此食物中的鈣質含量不足，再加上如果小兒挑食青菜，更會造成營養物質攝入不夠。因此處于生長發育期的兒童，夏季如不及時補充體內流失的鈣質，就會造成體內嚴重缺鈣，甚至影響骨骼正常發育。小兒夏季補充鈣劑最好選用顆粒鈣劑為主，因為顆粒劑型用水沖調，根據孩子口味可濃可淡，補鈣同時還順便給孩子補充了流失的水分。另外要特別提醒的是，夏季陽光毒辣，紫外線強烈，帶寶寶曬太陽，應在上午10點以前，下午3點之后，在樹蔭下和陽光下交替進行，不主張長時間在陽光下曝曬，戴上鴨舌帽，注意避免陽光直射眼睛。

　　秋季

　　季節交替，氣候變化晝夜溫差較大，人體的各種代謝也相應變化，人體對各種營養的需求增多，所以民間素有秋季宜進補的說法。秋季進補，主要是通過合理調整日常膳食結構，達到營養均衡攝取的目的。鈣作為人體所需的重要營養素，其本身不能在人體自行合成，必須依靠外界供給，所以秋季膳食搭配是補鈣的重要途徑。適宜寶寶秋季補鈣的食物有牛奶、雞蛋、豆腐等，稍大能吃輔食的小兒還可以添加骨湯、魚蝦、海帶等。寶寶秋季進補，還有一個重要原則，就是調理脾胃。我們知道，人體脾胃是主吸收的，任何一種營養物質攝入吸收都需要脾胃運納。中醫認為胃氣旺則食欲旺，令小兒能正常進食，同時有助于消化;脾氣旺則所進食物能有效地消化吸收，并運送到全身各部，以營養身體，促進生長發育。脾胃健旺，則大便正常，不至于因腹瀉而使營養物質(包括鈣)從腸道排出。嬰兒脾胃非常嬌嫩，其吸收消化功能都發育不完全，脾胃功能不好，一來主動從食物中獲取營養的機能比較弱，二來一旦食物源發生變化，還會引起拉肚子嘔吐等胃腸不適現象。

　　冬季

　　冬季是小兒缺鈣的高發季節。冬季由于氣候寒冷，小兒戶外活動較少，日光照射不足，從而使維生素D的自身合成減少。眾所周知，維生素D、鈣、磷是維持骨發育、營養、骨形態的物質基礎，缺乏這些物質可使骨鈣化不良而發生佝僂病。維生素D不僅是一種維生素，也是一種激素類物質，與其他維生素不同，它可以通過陽光照射人體皮膚，使人體自身可合成。正是由于維生素D的這一特點，使佝僂病的發病具有明顯的季節性和區域性特點。冬季北方地區，由于日照時間不夠，正是缺鈣的高發區。所以寶寶在冬季合理補充維生素D就顯得尤為重要。

　　(圖片來源于CFP)

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