飲食減肥方法 15個控制食欲小妙招

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圖片來源于 PConline攝影部落

　　1.避免在壓力下進食

　　壓力大就會想找發泄的管道，往往吃是大多數人的發泄管道，吃很多零食、冰淇淋等等，毫無節制。想發泄情緒，去打個拳擊吧～好發泄也達到運動效果呢!

　　2.進食前喝一杯水

　　在進食前喝一杯水可以讓胃感到些許飽足感，這樣在吃飯的時候，很快就會吃不下了，從而就減少了食物的攝取量。

　　3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服

　　這樣你就不會想吃東西了。但切記可別勒太緊，這樣對身體很不好的哦!穿較合身的衣服，在吃飯時就會有所控制，誰會想要看見自己吃飽時，肉肉緊貼著衣服，讓人好想捏一下呢?

　　4.喝咖啡或綠茶

　　咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。

　　5.餐前吃點水果

　　可以減少食欲，避免吃進太多熱量。而且很多水果都富含纖維素，能有很好的飽足感。

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