哪些食物吃太多容易早衰？

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圖片來源于cfp

　　衰老是自然規律，雖然造成早衰的原因很多，但有些與平時飲食習慣不當有關。以下幾類食品應少吃:

　　1.制品在腌制蔬菜、魚、肉、雞等食品時，會產生亞硝酸鹽，其中包括為使肉色好看、防止肉毒桿菌生長而主動加入的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽易與蛋白質降解時產生的二級胺發生反應，生成亞硝胺，亞硝胺不僅可致人早衰，還是一種致癌物質。

　　提醒:咸雞、咸魚、咸肉偶爾少量吃一些無妨，每天不要超過100克。亞硝酸鹽及亞硝胺不會因加熱燒煮而減少。吃暴腌咸菜應在腌制后的4小時之內，因為這期間蔬菜中的硝酸鹽還沒轉變成亞硝酸鹽，否則要腌制15天以上才能吃，最好是超過20天。

　　2.酸敗食品油脂及含脂肪高的食品(如腌肉、火腿、餅干、魚干等)放久后，尤其是受陽光照射或受熱后很易被氧化，產生醛類、酮類等過氧化脂質類毒物，出現酸敗的哈喇味。這些過氧化脂質會破壞油脂中的必需脂肪酸、脂溶性維生素，并在人體酶系統的幫助下促使人衰老。

　　提醒:油脂及含脂肪高的食品若有比較明顯的酸敗味，則應毫不猶豫地扔掉。這類食品應在低溫下保存，但不能低于會凍結的0℃，因為含鹽和脂肪高的食品在凍結的情況下更易酸敗變質。

　　3.酒精飲品飲高度酒或大量低度酒，會使肝臟受損、腫大，神經系統遭受損傷，還可導致男性性功能減退、精子畸形，女子月經不調、排卵不規律、性欲減退等早衰癥狀。

　　提醒:最好不要喝高度酒，可以適量喝一點葡萄酒、黃酒和啤酒。若以酒精計，男性一天的飲酒量不超過25克，即葡萄酒、黃酒250毫升，啤酒750毫升，高度白酒50毫升。

　　4.鋁食品太多的鋁可破壞神經細胞內遺傳物質DNA的功能，還可使神經傳導阻滯，引起智力下降、記憶力減退，易患癡呆癥。油條及油煎餅、膨化食品在制作時是專門添加明礬(硫酸鋁)的，應盡量少吃。

　　提醒:含鋁食品不會因加熱而被破壞，應少吃。用熟鋁制的鍋和壺可用于煮飯、燒粥和水，但不要燒酸性的菜和湯。生鋁做的鍋(炒菜鍋)可用于蒸菜肴和饅頭，最好不要用于炒菜，更不能用于酸性食物的燒、炒。鋁炊具也不應儲存酸性食物。不要把鋁鍋、鋁壺接觸食物的內面擦亮，因為灰暗的表面是氧化鋁，它有防止鋁溶出的作用。

　　5.炸、煙熏、燒烤食品食物油炸時，高溫會破壞營養素，特別是維生素被大量破壞。在高溫下，尤其在燒焦、烤焦時，蛋白質、脂肪會轉變成致癌的苯并芘等化合物，淀粉燒焦會產生致癌的丙烯酰胺。在煙熏食品時，致癌物會吸附在食品上。若經常食用含致癌物質的食物，會致人早衰。

　　提醒:油炸、煙熏、燒烤食品不要常吃或一次吃太多，在吃的同時，應多吃蔬菜或水果。高溫油炸、燒烤中產生的致癌物苯并芘等，在人體唾液酶的作用下有部分能被分解，吃這類食品最好慢慢地吃。

　　據《大眾醫學》來自：大河健康報